Bouche sèche, caries, sommeil perturbé… Respirer par la bouche n’est pas simplement inesthétique sur les photos. Mais comment se débarrasser de cette vilaine habitude ?

Nous sommes censés respirer par le nez. Et les personnes qui conservent en permanence la bouche ouverte ne sont pas particulièrement attirantes. Un site de rencontres américain a même récemment posé la question à ses abonnés : « Pourriez-vous être séduit(e) par quelqu’un qui respire tout le temps par la bouche ? », et plusieurs réponses clairement négatives indiquent que nous ne percevons pas très positivement cette attitude. Pour certains, cette moue apparemment ennuyée est en effet un gros point négatif en matière de séduction…Bouche sèche et mauvaise haleine

Sur le plan de la santé, là encore, respirer la bouche ouverte peut être très embêtant : caries, sommeil perturbé… Et le problème n’est généralement pas pris au sérieux. Selon Patrick McKeown, spécialiste irlandais de la respiration, « Personne ne nous explique vraiment qu’il faut respirer par le nez. C’est ainsi que bien des gens vivent en permanence avec la bouche sèche, des caries et une mauvaise haleine. Leurs voies aériennes supérieures sont constamment irritées, leur sommeil en pâtit, ainsi que leur concentration. C’est un vrai problème. »

Le nez, en effet, est un véritable agent de protection. Non seulement il filtre l’air que nous inspirons, mais il produit également un gaz, le monoxyde d’azote, qui dilate les voies aériennes et les vaisseaux sanguins. Ainsi, lorsqu’on respire convenablement, c’est-à-dire par le nez, l’oxygène est mieux distribué dans les tissus et les organes, et en particulier dans le cerveau !

Toutes sortes de solutions existent pour se débarrasser de cette habitude : dispositifs faciaux, inhalateurs, stéroïdes ou procédures chirurgicales. Mais McKeown, lui, conseille la méthode Buteyko, une série d’exercices et de recommandations développée par un médecin russe et destinée à changer nos habitudes respiratoires de façon naturelle. McKeown a longtemps souffert d’asthme, de rhinites à répétition et d’un sommeil très perturbé, et c’est en découvrant la méthode quand il avait à peine vingt ans qu’il a pu s’en sortir et commencer à respirer majoritairement par le nez. (...)